(Quanto ne sappiamo?)
file515125321188ok7Diamo un’occhiata
Le vitamine sono fondamentali per la nostra vita, proteggono l’organismo e, insieme ai sali minerali, fanno parte degli alimenti cosiddetti “protettivi”.
La vitamina A è la più comune ed  è una vitamina essenziale per il nostro tessuto osseo, per la pelle e l’intestino. Ci preserva da problemi agli occhi e dalle infezioni, ed infine ciliegina sulla torta, ci permettere di rafforzare il cuoio capelluto.
La troviamo nel tuorlo dell’uovo, nel latte, nel burro,nelle albicocche, nel melone, carote e broccoli.
merendaLa vitamina B1
Ci aiuta a produrre energia ed è importante per la trasmissione degli impulsi dai nervi ai muscoli, e nella rigenerazione del sistema nervoso a seguito di gravi esurimenti nervosi. La troviamo nelle uova e nei cereali integrali.breakfast
illatteLa vitamina B2
Favorisce la crescita dei tessuti ma soprattutto questa vitamina è necessaria per una buona assimilazione degli alimenti;
la troviamo nei cereali, nelle uova, nel latte, nel pane integrale e nel lievito alimentare.
La vitamina B3 o PP
Permette alla nostra pelle di lottare contro le aggressioni climatiche. La troviamo nei datteri, nei fichi, nelle cipolle e nel lievito alimentare.
panedifarroLa vitamina B6
Se avete problemi di sonno o non riuscite a mandar via i vostri terribili mal di testa la vitamina B6 può essere “La” soluzione. Infatti è estremamente importante per la donna incinta per lo sviluppo del feto.
La troviamo nei cereali integrali, nel latte, nelle banane, nelle noci e nel lievito alimentare.
1cuorrLa vitamina B8
Capitale di bellezza, serve per avere una pelle bella e sana e delle belle unghie. E’ estremamente importante per la crescita delle cellule nervose e dei globuli rossi. La troviamo nel cioccolato, nelle uova, nel latte nei formaggi e ne funghi.
00575La vitamina B9
Permette di evitare le anemie e le malformazioni fetali. Si trova nelle uova, nei formaggi, nelle noci e nel lievito alimentare.
La vitamina B12
Preserva il nostro sistema nervoso, la troviamo generalmente nel latte, formaggi e uova.
La vitamina C
Famosa come la vitamina A è fondamentale per i muscoli e per i vasi sanguigni, inoltre, bonifica ed aiuta ad assimilare il ferro degli alimenti. La troviamo nei kiwi, nelle mele, nelle fragole, arance e limoni.melon1400
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La vitamina D
Molto importante per i bambini. Permette una buona crescita  dei denti e dello scheletro, un buon funzionamento dei nervi e dei muscoli. La troviamo nel burro e nelle uova.
file0001155544413La vitamina E
Sollecita e stimola la produzione dei globuli rossi  La vitamine; permette ai nostri tessuti muscolari e nervosi di stare bene.
La troviamo nel burro, la margarina, gli oli vegetali.
La vitamina K
Fondamentale per la coagulazione del sangue e la troviamo nei pomodori,file0001437210354 nelle fragole e nelle patate. (09/10/11)

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