La cultura dell’alimentazione, insegnamola ai nostri figli

Le abitudini alimentari negli ultimi annifile000722328842-300x225 sono notevolmente cambiate.Mangiamo in modo scorretto, irregolare, troppo spesso le stesse cose con eccessi di calorie, proteine animali, grassi saturi, sodio mentre scarseggiano glucidi, fibre, vitamine, sali minerali. I bambini purtroppo vengono cresciuti con queste nostre vecchie abitudini e sempre più frequentemente ne pagano le conseguenze: l’obesità e le malattie che derivano da un’alimentazione scorretta sono in aumento.

La cultura dell’alimentazione

è ciò che dobbiamo insegnare ai nostri figli impegnandoci ad educarli ad acquisireuna  coscienza alimentare. Non parleremo di rigide diete ma di un equilibrio alimentare importantissimo per i bimbi e per tutta la famiglia, perché non dobbiamo dimenticarci mai che le buone o cattive abitudini si prendono da piccoli. Cos’è la coscienza alimentare?

La coscienza alimentare è la piena consapevolezza di cosa e quanto mangiare per essere sani e vivere meglio. Solo con essa è possibile conciliare l’aspetto salutistico dell’alimentazione con quello sociale, che spesso coinvolge familiari, colleghi, amici, parenti ecc.

La cultura alimentare poche ma buone regole

Ma prima ancora accompagniamo i nostri figli alla scoperta del cibo. Non mangiamo tanto per mangiare, ma insegniamo loro il valore del cibo, la sua origine, la sua storia, la provenienza e tutta la tradizione che raccoglie insieme al suo sapore. Insegniamo loro il valore nutrizionale che quel cibo regala al nostro organismo, le sue proprietà e i suoi benefici. Documentiamoci per loro e insieme a loro, non isgniamo loro a mangiare in modo scontato, ma fermiamoci e recuperiamo il gusto che molti di noi ancora si portano dietro. Cerchiamo insieme di conoscere le necessità alimentari del nostro organismo e le regole essenziali. Insegniamo ai nostri figli una cultura dell’alimentazione e una pratica nutrizionale corretta, sarà loro patrimonio per tutta la vita. .

 

1) MANGIAMO CON PIACERE SE E’ POSSIBILE .

2) MANGIAMO CON CALMA E SEDUTI CORRETTAMENTE A TAVOLA.

3) MASTICHIAMO BENE IL CIBO.

4) RISPETTIAMO I MOMENTI PER NUTRIRCI SENZA SALTARE I PASTI.

5) MANGIAMO OGNI GIORNO LE GIUSTE QUANTITA’ DI CIBI RICCHI DI PROTEINE MA ALMENO 5 PORZIONI DI FRUTTA E LEGUMI.

6) NON BEVIAMO BEVANDE GASSATE A TAVOLA.

7) NON MANGIAMO DAVANTI ALLA TELEVISIONE.

8) IMPARIAMO A MANGIARE DI TUTTO SENZA ESCLUSIONE.

9) NON MANGIAMO SE NON SI HA FAME.

10) NON SPIZZICHIAMO!

 

 

 

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