Quante e quali calorie servono al tuo bambino e a te?

Se siete persone molto attive e avete bisogno di mangiare di più bisogna sempre consultare una Guida Alimentare extra

Ma per avere un’idea delle calorie di cui abbiamo bisogno ogni giorno secondo l’attività ecco un esempio…

 

Maschi calorie giornaliere

Età Sedentari Poca attività fisica Attività fisica
2-3 1100 1350 1500
4-5 1250 1450 1650
6-7 1400 1600 1800
8-9 1500 1750 2000
10-11 1700 2000 2300
12-13 1900 2250 2600
14-16 2300 2700 3100
17-18 2450 2900 3300
19-30 2500 2700 3000
31-50 2350 2600 2900
51-70 2150 2350 2650
71 y 2000 2200 2500

Femmine calorie giornaliere

Età Sedentarie Poca attività fisica Attività fisica
2-3 1100 1250 1400
4-5 1200 1350 1500
6-7 1300 1500 1700
8-9 1400 1600 1850
10-11 1500 1800 2050
12-13 1700 2000 2250
14-16 1750 2100 2350
17-18 1750 2100 2400
19-30 1900 2100 2350
31-50 1800 2000 2250
51-70 1650 1850 2100
71 y 1550 1750 2000

Questi valori sono approssimativi  e devono generalmente essere calcolati in base  all’altezza e il peso medio della Massa Corporea, secondo i diversi tipi di attività fisica.

Il vostro valore personale può essere diverso. La richiesta di energia per ogni individuo varia secondo i criteri genetici, misure e composizione el corpo. Questi valori non sono valori riferiti a donne incinte o che allattano.

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